Пролетна зелена салата с пъдпъдъчи яйца, репички и червен лук
Продукти:
- за салатата:
- 200 г смес от зелени листни салати
- 6 пъдпъдъчи яйца
- 5 репички
- 1 глава червен лук
- 1/2 ч.ч. кълнове от люцерна
- 2 с.л. тиквени семки
- 1 краставица
- за дресинга:
- 2 с.л. зехтин
- 1 с.л. лимонов сок
- 1 ч.л. мед
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пъдпъдъчите яйца се покриват с вода и се варят на умерен огън около 4 минути. Охлаждат се в студена вода, обелват се и се разрязват на половини.
Зелените салати се измиват и подсушават. Репичките и краставицата се нарязват на тънки кръгчета, а червеният лук – на тънки шайби. Зелените салати, репичките, краставицата, червеният лук, кълновете и тиквените семки се смесват в купа.
Зехтинът, лимоновият сок, медът, солта и черният пипер се разбъркват до получаването на еднороден дресинг. Салатата се залива с дресинга и се разбърква внимателно. Накрая се добавят половинките пъдпъдъчи яйца.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 317 г | |
| Калории | 266 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 18% |
| Мазнини | 18 г | 60% |
| Белтъчини | 15 г | 23% |
| Холестерол | 374 мг |
