Турска супа по черноморски с къдраво зеле, бял боб и царевица
Продукти:
- 300 г къдраво зеле
- 400 г бял боб от консерва
- 150 г царевица от консерва
- 1 глава лук
- 2 домата
- 2 скилидки чесън
- 1 1/4 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. червен пипер
- 1 ч.л. пушен червен пипер (по желание)
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
Рецепта:
Белият боб се изплаква и се отцежда, а царевицата се отцежда. Посочените количества са за отцедените продукти. Къдравото зеле се измива, твърдите стъбла се отстраняват, а листата се нарязват на едро. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Доматите се измиват и се нарязват на кубчета.
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът се запържва до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква още около минута. Прибавят се доматите и се оставят да се задушат за 5–7 минути. Добавя се червеният пипер, а по желание — и пушеният червен пипер. Сместа се разбърква за кратко и веднага се налива зеленчуковият бульон.
Бульонът се оставя да заври и се добавя къдравото зеле. Огънят се намалява и супата се оставя да къкри 20–25 минути, докато зелето омекне. Прибавят се бобът и царевицата и се вари още 10 минути.
Супата се подправя с черния пипер. Солта се добавя постепенно, като количеството се съобразява със солеността на бульона. Супата се сервира топла.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 597 г | |
| Калории | 493 кал | |
| Въглехидрати | 84 г | 65% |
| Мазнини | 6 г | 11% |
| Белтъчини | 33 г | 26% |
| Холестерол | 0 мг |
