Супа от леща с къри и турска юфка ерище
Продукти:
- 200 г кафява леща
- 120 г турска юфка ерище
- 1 глава лук
- 1 морков
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. кимион
- 1 ч.л. къри на прах
- 1/2 ч.л. червен пипер
- сол
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 1 л. зеленчуков бульон
- 1 домат
Рецепта:
Лещата се изплаква добре. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а морковът се почиства и се нарязва на малки кубчета. Ако се използва пресен домат, той се обелва и се нарязва.
Зехтинът се загрява в голяма тенджера на умерен огън. Лукът се добавя и се задушава около 5 минути, докато омекне и стане прозрачен. Прибавят се морковът, кимионът, кърито, червеният пипер, солта и черният пипер. Всичко се разбърква за 1–2 минути, докато се освободи ароматът на подправките.
Лещата и доматите се добавят и се разбъркват. Налива се зеленчуковият бульон и супата се оставя да заври. Огънят се намалява и супата се вари без капак около 25 минути, докато лещата омекне, но остане цяла.
Юфката се прибавя и супата се вари още 7–10 минути, докато юфката омекне, без да се разварява. Овкусяването се коригира със сол и черен пипер при необходимост. Супата се поднася топла.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 400 г | |
| Калории | 374 кал | |
| Въглехидрати | 61 г | 64% |
| Мазнини | 5 г | 12% |
| Белтъчини | 24 г | 25% |
| Холестерол | 0 мг |
