Салата с авокадо, манго и черен боб
Продукти:
- 1 авокадо
- 1 манго
- 1 ч.ч. черен боб
- 1 ч.ч. чери домати
- 1/4 ч.ч. червен лук
- 1 лайм
- пресен магданоз
- 30 г тортила чипс
- 1 лют червен пипер (по желание)
- сол
- черен пипер
- 1 1/2 с.л. зехтин
Рецепта:
Авокадото и мангото се обелват и нарязват на кубчета. Чери доматите се разполовяват или нарязват на четвъртинки, а червеният лук се нарязва на ситно. В дълбока купа се смесват свареният черен боб, авокадото, мангото, доматите и лукът. Салатата се поръсва със сол, черен пипер и, ако се използва, нарязаният лют пипер. Зехтинът се добавя към сместа, след което се изстисква сокът от половината лайм. Всичко се разбърква внимателно, така че авокадото да не се намачка.
Гарнира се с листа пресен магданоз, като по желание може да се използва и кориандър. Преди поднасяне, салатата се покрива с накъсани тортила чипсове и по желание се поръсва с тиквени семки за допълнителна хрупкавост. Поднася се с резенчета лайм.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 227 г | |
| Калории | 367 кал | |
| Въглехидрати | 52 г | 53% |
| Мазнини | 14 г | 32% |
| Белтъчини | 15 г | 16% |
| Холестерол | 0 мг |
