Салата с боб черно око и зеленчуци
Продукти:
- 1 ч.ч. боб черно око
- 1 морков
- 1 домат
- 3 стръка зелен лук
- 1 връзка магданоз
- 1/2 лимон
- 2 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Бобът се накисва в обилно количество вода за 6 часа, след което се отцежда и се изплаква под студена течаща вода. Поставя се в тенджера и се залива с прясна вода, която да го покрива с около 5 см. Водата се довежда до кипене, след което бобът се вари на умерен огън около 25–35 минути, докато омекне, без да се разкашква. Отцежда се и се оставя да се охлади до стайна температура.
Морковът се обелва, доматът се почиства и двата зеленчука се нарязват на дребни кубчета. Зеленият лук и магданозът се измиват, почистват се и се нарязват на ситно. Сокът от половинката лимон се изстисква.
В голяма купа се смесват охладеният боб, морковът, доматът, зеленият лук и магданозът. Добавят се лимоновият сок и зехтинът. Салатата се подправя със сол и черен пипер и се разбърква внимателно. Поднася се на стайна температура или след допълнително охлаждане в хладилник.
Време за приготвяне:
420 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 133 г | |
| Калории | 230 кал | |
| Въглехидрати | 37 г | 63% |
| Мазнини | 4 г | 16% |
| Белтъчини | 13 г | 23% |
| Холестерол | 0 мг |
