Есенна вегетарианска супа Франтояна с бял боб и тиква
Продукти:
- 200 г бял боб
- 30 мл. зехтин
- 1 глава лук
- 2 стръка целина
- 2 моркова
- 2 картофа
- 300 г тиква
- 150 г къдраво зеле
- 800 мл. зеленчуков бульон
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- 1 ч.л. сушена мащерка
- 1/4 ч.л. лют червен пипер (по желание)
Рецепта:
Бобът се накисва в обилно количество вода за около 8 часа, след което се изплаква и отцежда. Залива се с чиста вода, довежда се до кипене и се вари до пълно омекване, обикновено около 60–90 минути според сорта и възрастта му. Свареният боб се отцежда.
Лукът и морковите се обелват, а целината се измива и почиства. Зеленчуците се нарязват и се задушават в загретия зехтин в голяма тенджера за около 8–10 минути, до омекване. Картофите и тиквата се обелват, а семките на тиквата се отстраняват. Нарязват се на кубчета, добавят се в тенджерата и се задушават за още около 5 минути.
Добавят се зеленчуковият бульон и свареният боб. Супата се довежда до кипене и се оставя да къкри за 15–20 минути, до пълното омекване на картофите и тиквата.
Къдравото зеле се измива, твърдите му стъбла се отстраняват, а листата се нарязват. Прибавя се към супата заедно с мащерката и лютия червен пипер, ако се използват. Супата се вари още 5–10 минути, докато зелето се омекоти. Подправя се с черния пипер и солта, като количеството сол се съобразява със солеността на бульона. Сервира се гореща.
Време за приготвяне:
620 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 353 г | |
| Калории | 266 кал | |
| Въглехидрати | 44 г | 64% |
| Мазнини | 5 г | 17% |
| Белтъчини | 14 г | 21% |
| Холестерол | 0 мг |
