Азиатско пържено телешко с броколи, гъби и оризова юфка
Продукти:
- 250 г телешко месо
- 2 глави броколи
- 150 г гъби
- 200 г оризова юфка
- 3 скилидки чесън
- 2 с.л. соев сос
- 1 с.л. сос от стриди
- 1 с.л. сос хойсин
- 1 ч.л. сусамово масло
- 1 с.л. растително масло
- 1 ч.л. смлян джинджифил
- лют червен пипер
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Телешкото месо се нарязва на тънки ивици напречно на мускулните влакна. Броколите се разделят на малки розички, гъбите се почистват и нарязват, а чесънът се обелва и наситнява. Оризовата юфка се приготвя според указанията на опаковката, отцежда се и се оставя настрани.
В широк тиган или уок се загрява половината растително масло. Телешкото месо се запържва на силен огън, при необходимост на порции, до зачервяване и готовност, след което се изважда.
В същия тиган се загрява останалото растително масло. Добавят се броколите и гъбите и се запържват при разбъркване, докато броколите станат крехки, но останат леко хрупкави. Прибавят се чесънът и джинджифилът и се запържват за още около 30 секунди, без да се допуска прегаряне.
Телешкото месо се връща в тигана и се добавя оризовата юфка. Прибавят се соевият сос, сосът от стриди, сосът хойсин, сусамовото масло и лютият червен пипер. Всичко се разбърква внимателно и се загрява за още 1–2 минути.
Ястието се подправя с черния пипер. Солта се добавя само при необходимост, тъй като сосовете вече са солени. Сервира се веднага.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 467 г | |
| Калории | 388 кал | |
| Въглехидрати | 59 г | 58% |
| Мазнини | 7 г | 16% |
| Белтъчини | 27 г | 27% |
| Холестерол | 57 мг |
