Азиатски нудли с пилешко месо и зеленчуци на уок
Продукти:
- 200 г яйчени нудли
- 250 г пилешко филе
- 125 г зелен фасул
- 1 морков
- 100 г бобови кълнове
- 2 скилидки чесън
- 1 глава лук
- 2 с.л. растително олио
- 3 с.л. соев сос
- 1 с.л. сос от стриди
- 1 ч.л. сусамово олио
- 1/2 ч.л. черен пипер
- 2 стръка зелен лук
Рецепта:
Пилешкото филе се нарязва на тънки ивици. Зеленият фасул се почиства и се нарязва на къси парчета. Морковът се обелва и се нарязва на тънки ленти, а лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Чесънът се обелва и се накълцва. Зеленият лук се нарязва на колелца.
Нудлите се сваряват според указанията върху опаковката, като се оставят леко стегнати. Отцеждат се и се оставят настрана.
Половината от растителното олио се загрява в уок или голям тиган на средно силен огън. Пилешкото месо се добавя и се запържва при непрекъснато разбъркване за около 4–5 минути, докато се сготви напълно и леко се зачерви. Изважда се в отделен съд.
Останалото растително олио се загрява в същия съд. Добавят се чесънът и лукът и се запържват при разбъркване за около 1 минута. Прибавят се зеленият фасул и морковът и се готвят още 3–4 минути, докато леко омекнат, но запазят хрупкавостта си.
Пилешкото месо се връща в съда. Прибавят се нудлите и бобовите кълнове. Добавят се соевият сос, сосът от стриди и черният пипер. Всичко се разбърква и се готви още около 2 минути, докато нудлите се покрият равномерно със соса и всички продукти се загреят добре.
По желание се добавя сусамовото олио. Накрая се прибавя зеленият лук и всичко се разбърква.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 233 г | |
| Калории | 360 кал | |
| Въглехидрати | 48 г | 53% |
| Мазнини | 9 г | 22% |
| Белтъчини | 24 г | 27% |
| Холестерол | 41 мг |
