Турска егейска салата със зелении, репички и червен лук
Продукти:
- 150 г коприва
- 150 г лапад
- 240 мл. вода
- 1 ч.л. сол
- 1 глава червен лук
- 5 репички
- 3 с.л. зехтин екстра върджин
- 1 с.л. лимонов сок
- черен пипер (по желание)
Рецепта:
Зелениите (коприва, лапад) се почистват от твърдите и жилави части и се измиват обилно, за да бъдат отстранени пръстта и песъчинките. По-крехките стъбла се запазват.
Водата се загрява със солта в тенджера. Зелениите се добавят и се задушават под капак до омекване, като периодично се разбъркват. При необходимост се добавя още малко вода. След това се отцеждат добре, оставят се леко да се охладят и внимателно се притискат, за да бъде отстранена излишната течност.
Сварените зелении се нарязват на едри ивици, а стъблата се нарязват на удобни за консумация парчета. Лукът се обелва и се нарязва на тънки ивици. Репичките се почистват и се нарязват на тънки полумесеци. Всички продукти се поставят в купа и се разбъркват внимателно.
Салатата се овкусява със зехтина и лимоновия сок. По желание се добавя черен пипер. Поднася се на стайна температура или леко охладена.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 177 г | |
| Калории | 83 кал | |
| Въглехидрати | 7 г | 32% |
| Мазнини | 6 г | 60% |
| Белтъчини | 2 г | 9% |
| Холестерол | 0 мг |
