Пържени пилешки дробчета с лук, червена чушка и зелен фасул
Продукти:
- 1/2 кг пилешки дробчета
- 1 глава лук
- 1 червена чушка
- 100 г зелен фасул
- 2 с.л. олио
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. магданоз
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Пилешките дробчета се почистват от ципите и се подсушават с кухненска хартия, без да се измиват. Лукът и чесънът се обелват. Лукът се нарязва на полумесеци, чесънът се накълцва, а чушката се почиства от семената и се нарязва на ивици. Магданозът се нарязва на ситно.
Зеленият фасул се почиства от краищата и се нарязва на парчета. Сварява се във вряща вода за 10–12 минути или до пълно омекване, след което се отцежда.
В широк тиган се загрява 1 с.л. олио на средно силен огън. Дробчетата се запържват за около 8–10 минути, като се обръщат периодично, до равномерно покафеняване. Изваждат се в отделен съд, като на този етап не се приемат за готови за консумация.
В същия тиган се добавя останалото олио. Лукът и чушката се запържват за 5–7 минути до омекване, като се разбъркват периодично. Добавя се чесънът и се готви още около 30 секунди.
Дробчетата и отцеденият фасул се добавят към зеленчуците. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се готви още 3–5 минути или до достигане на поне 74°C в средата на най-дебелите дробчета, измерени с кухненски термометър. Накрая се добавя магданозът, разбърква се и ястието се сервира топло.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 213 г | |
| Калории | 216 кал | |
| Въглехидрати | 11 г | 21% |
| Мазнини | 8 г | 34% |
| Белтъчини | 24 г | 46% |
| Холестерол | 549 мг |
