Италианска вегетарианска фритата със сирене моцарела, рукола и домати
Продукти:
- 4 яйца
- 40 г моцарела
- 80 г чери домати
- 30 г рукола
- 2 с.л. магданоз
- 1 с.л. зехтин
- шепа киселец
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Яйцата се разбиват добре в купа. Към тях се прибавят накълцаната рукола, нарязаният магданоз, солта и черният пипер, и сместа се разбърква леко, за да се смесят съставките. В тиган се загрява зехтинът на среден огън. Яйчената смес се излива в тигана и се разпределя равномерно. Оставя се да се готви без бъркане за около 2-3 минути, докато ръбовете започнат да стягат. Върху яйцата се разпределят нарязаната моцарела и разполовените чери домати. Тиганът се покрива с капак и се оставя да къкри на слаб огън за още 5-7 минути, докато яйцата напълно се стегнат и сиренето се разтопи. Готовата фритата се прехвърля внимателно в чиния и се украсява с листата киселец и допълнителна рукола по желание.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 171 г | |
| Калории | 232 кал | |
| Въглехидрати | 4 г | 7% |
| Мазнини | 17 г | 66% |
| Белтъчини | 16 г | 28% |
| Холестерол | 390 мг |
