Салата от зелен боб с чесън и подправки
Продукти:
- 300 г зелен боб
- 2 с.л. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. магданоз
- 1 с.л. босилек
- сок от 0.5 лимон
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Зеленият боб се измива, като краищата се изрязват и се нарязва на парчета с дължина около 5 см. Зеленчуците се сваряват в голям съд с подсолена вряща вода за 4-6 минути, докато се омекнат, но останат хрупкави. След сваряването бобът се охлажда незабавно в купа с ледена вода, за да се спре процесът на готвене и да се запази яркозеленият цвят. Охладеният боб се отцежда.
В тиган зехтинът се загрява на среден огън. Наситненият чесън се добавя и се запържва за 1-2 минути, докато се усети аромат, без да се променя цветът му. Нарязаният магданоз и босилек се прибавят и се разбъркват.
Отцеденият зелен боб се поставя в тигана и се овалва в масления бульон с подправките. Сокът от половин лимон се изстисква, поръсва се със сол и черен пипер и се разбърква отново добре.
Салатата се сервира топла или на стайна температура.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 164 г | |
| Калории | 114 кал | |
| Въглехидрати | 12 г | 40% |
| Мазнини | 7 г | 52% |
| Белтъчини | 3 г | 10% |
| Холестерол | 0 мг |
