Фузили паста с броколи и скариди
Продукти:
- 200 г фузили паста
- 200 г скариди
- 300 г броколи
- 2 стръка целина
- 2 с.л. зехтин
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. риган
- сол
- черен пипер
- 1/4 ч.л. люти чушки
- 1 с.л. магданоз
Рецепта:
В голяма тенджера водата се посолява и се довежда до кипене. Фузили пастата се сварява до състояние al dente според указанията на опаковката, след което се отцежда и оставя настрана.
Броколито се нарязва на малки розички, които се бланшират за 3-4 минути, докато станат яркозелени и приятно хрупкави. Целината се нарязва на филийки и се бланшира кратко във вряла вода или се запържва заедно с броколито.
В голям тиган се загрява 1 с.л. зехтин. Чесънът се наситнява и се запържва до отделяне на аромат. Прибавят се скаридите, които се поръсват с риган, сол, черен пипер и люспи люти чушки. Скаридите се готвят по 2-3 минути от всяка страна, докато станат розови и непрозрачни, след което се изваждат и оставят настрана.
В същия тиган се добавя останалата 1 с.л. зехтин и се поставят броколито и целината да се задушат за 2-3 минути. Към зеленчуците се добавя сварената паста и всичко се разбърква. Накрая скаридите се връщат в тигана и се смесват внимателно с останалите продукти. Ястието се подправя с допълнително сол, черен пипер и люти чушки, при необходимост.
Ястието се сервира топло, като се гарнира с пресен магданоз.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 368 г | |
| Калории | 589 кал | |
| Въглехидрати | 85 г | 58% |
| Мазнини | 11 г | 17% |
| Белтъчини | 38 г | 26% |
| Холестерол | 152 мг |
