Салата с киноа, авокадо, яйце, спанак и домати

Салата с киноа, авокадо, яйце, спанак и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Киноата се сварява и се оставя да изстине. Спанакът и чери доматите се измиват и се подсушават. Авокадото се обелва и се нарязва на филийки. Яйцата се сваряват до предпочитаната степен на готовност, след което се обелват и се разполовяват.

В голяма купа се смесват изстиналата киноа, спанакът, доматите и слънчогледовите семена. Прибавят се филийките авокадо и сместа се разбърква внимателно. Салатата се овкусява със зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер и отново се разбърква.

Салатата се поднася, като яйцата се разполагат отгоре.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории, макроси и хранителна стойност:

Порция 455 г
Калории 616 кал
Въглехидрати 81 г 49%
Мазнини 26 г 36%
Белтъчини 26 г 16%
Холестерол 187 мг

Сподели:

Подобни рецепти и идеи: