Салата с киноа, авокадо, яйце, спанак и домати
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 1 авокадо
- 2 яйца
- 1 ч.ч. бейби спанак
- 1 ч.ч. чери домати
- 2 с.л. слънчогледови семена
- 1 с.л. зехтин
- 1 ч.л. лимонов сок
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Киноата се сварява и се оставя да изстине. Спанакът и чери доматите се измиват и се подсушават. Авокадото се обелва и се нарязва на филийки. Яйцата се сваряват до предпочитаната степен на готовност, след което се обелват и се разполовяват.
В голяма купа се смесват изстиналата киноа, спанакът, доматите и слънчогледовите семена. Прибавят се филийките авокадо и сместа се разбърква внимателно. Салатата се овкусява със зехтина, лимоновия сок, солта и черния пипер и отново се разбърква.
Салатата се поднася, като яйцата се разполагат отгоре.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 455 г | |
| Калории | 616 кал | |
| Въглехидрати | 81 г | 49% |
| Мазнини | 26 г | 36% |
| Белтъчини | 26 г | 16% |
| Холестерол | 187 мг |
