Скумрия филе на скара с лимон, зехтин и чесън
Продукти:
- 8 филета скумрия
- 1 лимон
- 4 с.л. зехтин
- 3 скилидки чесън
- сол
- черен пипер
- магданоз
Рецепта:
Филетата скумрия се изплаква и се подсушава. Слагат се в плитка чиния.
Заедно се разбиват лимонов сок, зехтин, стрит чесън, сол и черен пипер на вкус. Сместа се изсипва върху рибите и съдът се покрива.
Оставят се така да се мариноват за поне 15-20 минути.
Скара се загрява на средно висока температура и скумрията се пече по около 2-3 минути от всяка страна или до готовност на рибата.
Сервира се с резени лимон.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 248 г | |
Калории | 529 кал | |
Въглехидрати | 2 г | 2% |
Мазнини | 38 г | 67% |
Белтъчини | 42 г | 33% |
Холестерол | 157 мг |