Солени мъфини с яйца и шунка във фритюрник с горещ въздух (еър фрайър, air fryer)
Продукти:
- 200 г шунка
- 100 г бейби спанак
- 6 яйца
- 6 с.л. прясно мляко
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- спрей за готвене
Рецепта:
Фритюрник с горещ въздух (air fryer) се загрява предварително 190 градуса.
Около 6 алуминиеви формички за мъфини за еднократна употреба се напръскват със спрей за готвене.
Бейби спанакът се задушава в тиган за около минута, колкото да омекне. Шунката се нарязва на парчета и се разпределя в формичките. Добавя се задушеният спанак.
В купа се разбиват яйцата заедно с млякото и зехтина и яйчената смес се разпределя по равно между формичките.
Накрая се поръсват със сол и черен пипер и солените мъфини се пекат за около 15 минути.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 154 г | |
Калории | 249 кал | |
Въглехидрати | 2 г | 4% |
Мазнини | 18 г | 67% |
Белтъчини | 18 г | 30% |
Холестерол | 319 мг |