Здравословни енергийни безглутенови бонбони с киноа и сушени боровинки
Продукти:
- 1 ч.ч. киноа
- 1 ч.ч. сушени боровинки
- 1 ч.ч. сушени стафиди
- 1 ч.л. ванилия
- 1 с.л. кокосово масло
Рецепта:
Първо се приготвя киноата, като се изплаква много добре. Разпределя се равномерно в голяма тава, покрита с хартия за печене и се слага във фурната на най-ниската температура за около 30 минути, като целта е да се изсуши.
След това изсушената киноа на порции се прехвърля в тенджера или тиган на среден огън. Разбърква се от време на време, за да се избегне залепване. Киноата е готова, когато пукащият звук се забави, подобно на пуканки. По този начин се приготвя цялото количество.
Червените боровинки, стафидите и ванилията се слагат в кухненски робот и се смилат. След това сместа се прехвърля в купа и се добавят киноата и кокосовото масло.
Сместа се разбърква добре и се оформя на топчета. Приготвените здравословни бонбони и се оставят да стегнат в хладилника.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 42 г | |
Калории | 104 кал | |
Въглехидрати | 22 г | 81% |
Мазнини | 1 г | 9% |
Белтъчини | 3 г | 12% |
Холестерол | 3 мг |