Паста пене (макарони) с броколи, заквасена и готварска сметана
Продукти:
- 400 г пене
- 1 глава броколи
- 100 мл. готварска сметана
- 50 г заквасена сметана
- 4 скилидки чесън
- 2 с.л. зехтин
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Пастата пене се сварява в подсолена вода според указанията на опаковката. След това се изплаква със студена вода и се отцежда.
През това време броколите се накъсват на розички и се бланшират за няколко минути във вряща подсолена вода. Прехвърлят се в купа с ледено студена вода, за да запазят свежия си зелен цвят.
Нарязаният на ситно чесън се задушава в загрята мазнина. Щом омекне, се добавят броколите, пастата, заквасената и течната готварска сметана . Всичко се бърка, докато пастата поеме сметаната и ароматите се смесят.
Накрая ястието се овкусява със сол и черен пипер, разбърква се и се сервира.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 296 г | |
Калории | 549 кал | |
Въглехидрати | 85 г | 62% |
Мазнини | 16 г | 26% |
Белтъчини | 18 г | 13% |
Холестерол | 34 мг |