Печено филе от риба сьомга на тиган с лимон и ароматни подправки
Продукти:
- 4 филета сьомга
- 1 с.л. олио
- 1 лимон
- 4 стръка розмарин
- 4 стръка мащерка
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Сьомгата се посолява и се поръсва с черен пипер. Тиган се загрява олио и в него се слага сьомгата с кожата надолу. Рибата се готви само от едната страна за 3-4 минути.
Добавя се сокът от половин лимон, настъргана кора от половин лимон и лимонови резенчета. Овкусява се със сол, черен пипер и пресни билки - мащерка, розмарин или други по избор.
Рибата се захлупва с тиган, намаля се силата на котлона и се задушава за още 3-4 минути.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 272 г | |
Калории | 317 кал | |
Въглехидрати | 3 г | 4% |
Мазнини | 11 г | 32% |
Белтъчини | 50 г | 65% |
Холестерол | 130 мг |