Вегетарианска вита спаначена баница с оризови кори и нахут на тиган
Продукти:
- 12 оризови кори
- 200 г нахут от консерва
- 1/2 кг спанак
- 2 стръка праз лук
- 5 с.л. кокосово масло
- 1 лимон
- куркума
- червен пипер
- хималайска сол
Рецепта:
В тиган се загрява кокосово масло за готвене. Добавя се ситно нарязаният праз и се поръсва с куркума, сол и червен пипер. Разбърква се за около минута и се слага почистения и нарязан спанак. Наливат се около 100 мл вода и плънката се задушава под капак, докато спанакът омекне.
Нахутът от консерва се отцежда и се намачква. Овкусява се със сол и лимонов сок. След това се разбърква със спанака и се сваля от котлона.
Взима се една оризова кора и леко се намокря, така че да омекне. Слага се от плънката и се навива на руло, след това и на охлюв. Поставя се в обилно намазнен тиган. По същия начин се приготвят и останалите кори и се оформя вита баница.
Когато се нареди цялата, се поръсва с малко вода. Похлупва се с капак и се слага на котлона на умерена температура. След около пет минути или когато долната част вече е придобила хрупкава коричка, баницата се обръща с помощта на чиния или с капака. Запича се и от другата страна за още 5 минути или до апетитен златист загар.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 168 г | |
Калории | 245 кал | |
Въглехидрати | 28 г | 44% |
Мазнини | 12 г | 43% |
Белтъчини | 9 г | 15% |
Холестерол | 26 мг |