Каша от овесени ядки за закуска с овесено и соево мляко и къпини
Продукти:
- 80 г овесени ядки
- 1/2 ч.ч. овесено мляко
- 80 мл. соево мляко
- 50 г къпини
- канела
Рецепта:
Овесеното мляко и соевото мляко се разбъркват заедно. Добавят се овесените ядки и се разбъркват. Овесената каша се поръсва с канела и се оставя за 1 вечер в хладилника.
На следващия ден се гарнира с пресни къпини. По желание може да се подслади с малко мед или кленов сироп.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 339 г | |
| Калории | 438 кал | |
| Въглехидрати | 67 г | 60% |
| Мазнини | 11 г | 23% |
| Белтъчини | 20 г | 18% |
| Холестерол | 18 мг |
Сподели:
