Сандвичи с пържено яйце, бейби спанак и авокадо за закуска
Продукти:
Рецепта:
В тиган се загрява малко олио. Когато тиганът загрее, температурата леко се намалява и яйцата се чукват. Могат да се приготвят и едно по едно.
Пържат се на умерен огън, докато жълтъкът леко се забули от побелелия белтък и придобият апетитен загар от долната страна. По желание жълтъкът може да се остави да е по-рохък.
Филийките се запичат на оребрен тиган. Отгоре се слагат няколко листенца бейби спанак и авокадо. Поръсват се с лимонов сок, сол и черен пипер и на всяка филийка се слага по 1 пържено яйце.
Време за приготвяне:
15 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 269 г | |
Калории | 492 кал | |
Въглехидрати | 47 г | 37% |
Мазнини | 27 г | 48% |
Белтъчини | 20 г | 16% |
Холестерол | 374 мг |