Закуска с бадемово и кисело мляко, овесени ядки, джинджифил и канела
Продукти:
- 80 г овесени ядки
- 1/2 ч.ч. бадемово мляко
- 1/2 ч.ч. кисело мляко
- 1/2 ч.л. канела
- 1/2 ч.л. джинджифил
- 1/2 с.л. меласа
- карамфил
Рецепта:
В купа или буркан се смесват овесените ядки, киселото мляко и бадемовото мляко. Добавят се подправките на вкус – канела, джинджифил, карамфил, меласа. Всичко се разбърква много добре.
Бурканът се затваря и се оставя в хладилник за една вечер. На следващата сутрин овесените ядки се сервират, като могат допълнително да се гарнират с плодове, ядки или друга добавка по избор.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 338 г | |
| Калории | 489 кал | |
| Въглехидрати | 74 г | 60% |
| Мазнини | 13 г | 24% |
| Белтъчини | 21 г | 17% |
| Холестерол | 33 мг |
Сподели:
