Шишчета от бяла риба хек и тиквички на скара или грил тиган
Продукти:
- 1 кг филе от хек
- 300 г тиквички
- 1 портокал
- 1 лимон
- 2 с.л. зехтин
- 1 скилидка чесън
- 1 с.л. балсамова редукция
Рецепта:
Хекът се нарязва на парчета подходящи за нанизване на шишчетата. Мариноват се за около 30 минути в сока на 1 портокал, зехтин, настъргана лимонова кора и счукан чесън.
Тиквичките се нарязват на по-дебели колелца. Заедно с парчетата хек се нанизват на шишчета. Ако се използват дървени шишчета, необходимо е преди това да се навлажнят.
Рибните шишчета се пекат на скара или грил тиган по 5-6 минути на страна. Могат да се изпекат и на фурна, но за малко по-дълго.
Поднасят се с прясна салата и поляти с малко балсамова редукция.
Време за приготвяне:
60 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 251 г | |
Калории | 265 кал | |
Въглехидрати | 5 г | 8% |
Мазнини | 12 г | 42% |
Белтъчини | 33 г | 51% |
Холестерол | 100 мг |