Салата с черен ориз, царевица и грах
Продукти:
- 1 ч.ч. черен ориз
- 2 1/4 ч.ч. вода
- 100 г царевица от консерва
- 100 г грах от консерва
- 1 глава червен лук
- сол
Рецепта:
Черният ориз се изплаква добре под течаща вода, след което се слага в тенджерата и се налива водата.
Котлонът се загрява на средна огън и водата се оставя да заври. Когато това стане, оризът се посолява на вкус и температурата на котлона се намалява. Тенджерата се похлупва и оризът се оставя да се вари за около 30-35 минути.
Оризът се готви, докато поеме цялата течност и е готов. Сваля се от котлона и се оставя, похлупен, за още от 5 до 10 минути. След това се разбърква с вилица, за да се раздроби.
Готовият и вече охладен черен ориз се смесва с царевицата и грахът от консервата. Добавя се накълцаният червен лук и салатата се подправя на вкус.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 218 г | |
Калории | 47 кал | |
Въглехидрати | 10 г | 84% |
Мазнини | 0 г | 0% |
Белтъчини | 2 г | 17% |
Холестерол | 0 мг |