Шоколадово ванилово парфе с чиа, какао и банан за десерт
Продукти:
- 250 мл. прясно мляко
- 3 с.л. семена чиа
- 2 с.л. мед
- 1/2 шушулка ванилия
- за какаовата смес:
- 250 мл. прясно мляко
- 3 с.л. семена чиа
- 2 с.л. какао
- 1/2 шушулка ванилия
- 6 фурми
- сол
- за гарниране:
- 2 банана
- кокосови стърготини
Рецепта:
Прясното мляко се разбърква с нарязаните фурми, семената от шушулката ванилия, какаото, 1 щипка сол и чията. Сместа се разбърква добре и се оставя да престои в хладилник, докато чията набъбне.
В друга купа се приготвя ваниловата смес, като прясното мляко се разбърква с медът, семената от шушулката ванилия и чията. И тази смес се оставя, докато чията набъбне.
Бананите се обелват и се намачкват.
В подходящи купички или чаши се разпределя сместа какаото. Отгоре се слага от намачканите банани и се завършва с ваниловата смес. Десертът се оставя в хладилника за 1 час. Сервира се, поръсен с кокосови стърготини или ядки.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 203 г | |
Калории | 182 кал | |
Въглехидрати | 33 г | 68% |
Мазнини | 5 г | 23% |
Белтъчини | 5 г | 11% |
Холестерол | 18 мг |