Мариновани пилешки бутчета / гърди / хапки с кисело мляко
Продукти:
- 8 пилешки бутчета
- 2 1/2 ч.ч. кисело мляко
- 2 с.л. лимонов сок
- 2 скилидки чесън
- 1 ч.л. кориандър
- черен пипер
- червен пипер
- сол
Рецепта:
Чаша и половина кисело мляко се слага в блендер. Добавят се скилидките чесън, лимонов сок, кориандър, червен пипер, черен пипер и сол.
Сместа се разбива много добре, след което се прехвърля в купа. Прибавя се останалото кисело мляко и отново се разбърква.
Пилешките бутчета се слагат в купата и се оставят да се овкусят за една вечер. По желание вместо бутчета могат да се използват пилешки гърди или хапки.
Месото се слага в намазнена тава заедно с маринатата и се пече в загрята фурна до готовност.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 277 г | |
| Калории | 242 кал | |
| Въглехидрати | 8 г | 14% |
| Мазнини | 9 г | 35% |
| Белтъчини | 31 г | 53% |
| Холестерол | 115 мг |
