Печени филета от африкански сом на фурна с пресни картофи, чушки и розмарин
Продукти:
- 1/2 кг филета африкански сом
- 1 глава лук
- 2 червени чушки
- 600 г пресни картофи
- 3 стръка пресен розмарин
- 1 лимон
- 5 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Чушката се нарязва на ивици. Пресните картофи се почистват и се нарязват на кръгчета.
Зеленчуците се слагат в тава, поръсват се с розмарин и се поливат със зехтин. Овкусяват се с черен пипер и сол и се разбъркват много добре с ръце, за да се овкусят всички зеленчуци.
Слагат се във фурната и се пекат около 25 минути на 200 градуса. По време на печенето се разбъркват няколко пъти.
Филето африкански сом се поръсват със зехтин и лимонов сок. Овкусяват се с черен пипер и се добавят няколко стръкчета розмарин.
Когато картофите са готови, рибата се слага в тавата върху зеленчуците. Нареждат се няколко резенчета лимон. Ястието се връща във фурната за още около 15 минути или докато филетата риба се изпекат.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 770 г | |
Калории | 778 кал | |
Въглехидрати | 68 г | 35% |
Мазнини | 32 г | 37% |
Белтъчини | 56 г | 29% |
Холестерол | 150 мг |