Турски пилаф с булгур, домати и лук (Оригинална рецепта)
Продукти:
- 1 ч.ч. булгур
- 1 домат
- 1 глава лук
- 2 ч.л. доматено пюре
- 2 скилидки чесън
- 3 ч.ч. вода
- олио
- черен пипер
- сол
Рецепта:
Лукът се нарязват на дребно и се задушава в загрято олио. Когато омекне, се добавя булгурът и се разбърква.
След няколко минути се слага доматеното пюре. Прибавят се нарязаните домати и чесън.
Всичко се разбърква добре и се налива водата. Ястието се подправя със сол и черен пипер.
След няколко минути котлонът се спира. Ястието се похлупва, като се покрива с 3-4 салфетки и след това с капак. Оставя се да се задуши, докато булгурът набъбне – за около 1 час.
Когато е готово, салфетките се махат и пилафът се разбърква.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 284 г | |
Калории | 139 кал | |
Въглехидрати | 31 г | 82% |
Мазнини | 1 г | 6% |
Белтъчини | 5 г | 14% |
Холестерол | 0 мг |