Печени сардини с чеснов сос на фурна
Продукти:
- 600 г сардини
- 1/2 връзка магданоз
- 8 с.л. зехтин
- 3 с.л. галета
- чесън
- 2 ч.л. морска сол
- 1/2 лимон
Рецепта:
Сардините се почистват от главата и кости и получените филета се подреждат в намазнена тавичка.
В хаванче или кухненски робот се слагат обелените скилидки чесън, настърганата кора и сокът от лимона, зехтинът, морската сол, нарязаният магданоз и галетата. Разбива се до получаване на еднородна паста, която се разпределя върху рибките.
Тавичката се поставя в предварително загрята на 200 градуса фурна и се пече за около 10 минути.
Щом са готови, се пръскат с лимонов сок и се сервират.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 191 г | |
Калории | 477 кал | |
Въглехидрати | 9 г | 8% |
Мазнини | 31 г | 60% |
Белтъчини | 39 г | 34% |
Холестерол | 213 мг |