Печена риба скумрия на фурна с доматен сос, лук и ябълка
Продукти:
- 2 скумрии
- 3 глави лук
- 1/2 ябълка
- 1 ч.ч. доматено пюре
- черен пипер
- карамфил
- сол
Рецепта:
Скумрията се почиства и се нарязва на филии. Запича се във фурна на 200 градуса за около 200 градуса.
Приготвя се сос от ситно нарязаният лук, който се задушава заедно с нарязаната ябълка и доматеното пюре. Оставя се поври няколко минути и се овкусява със сол, черен пипер и карамфил.
Рибата се полива със соса и се пече още 20 минути в загрятата фурна.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 441 г | |
Калории | 366 кал | |
Въглехидрати | 32 г | 35% |
Мазнини | 16 г | 39% |
Белтъчини | 25 г | 27% |
Холестерол | 78 мг |