Бърза и лесна закуска с елда, стафиди, ябълка, ядки и кисело мляко
Продукти:
- 250 г бланширана елда
- 1/2 л. прясно мляко
- 6 сушени кайсии
- 30 г стафиди
- 1 ябълка
- кисело мляко
- бадеми
- мед
- сол
Рецепта:
Елдата се запича леко в сух тиган. Сваля се от котлона и се залива с прясното мляко. Добавят се щипката сол, нарязаните на дребно кайсии и стафидите. Оставя се да изстине и да поеме течността, като се разбърква от време на време. Може да се приготви от предната вечер и да се остави в хладилника. На сутринта, преди консумация, се добавят настърганата ябълка, кисело мляко и се поръсват ядките. Подслажда се на вкус.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 506 г | |
Калории | 730 кал | |
Въглехидрати | 139 г | 72% |
Мазнини | 13 г | 16% |
Белтъчини | 26 г | 14% |
Холестерол | 36 мг |