Пюре от тиква, нахут и кисело мляко
Продукти:
- 400 г тиква
- 400 г нахут от консерва
- 90 г кисело мляко
- 2 ч.л. къри
- 4 арабски хлебчета
- 2 с.л. кориандър
Рецепта:
Тиквата се слага във вряща вода за 10-12 минути или докато омекне. Изцежда се и се прехвърля в тиган, заедно с нахута, киселото мляко и кърито. Намачква се добре. Добавя се сол. Покрива се с капак, за да се запази температурата. Загрява се незалепващ тиган на висока температура. Всяка питка се запича по 1 минута. Покриват се с фолио. Пюрето се поръсва с кориандър и се сервира с хлебчетата.
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 286 г | |
Калории | 580 кал | |
Въглехидрати | 104 г | 70% |
Мазнини | 8 г | 13% |
Белтъчини | 27 г | 19% |
Холестерол | 3 мг |