Вкусно печено суфле от спанак, магданоз и сирене тофу на фурна
Продукти:
- 200 г спанак
- 200 г магданоз
- 50 мл. домашен зеленчуков бульон
- 100 г тофу
- 20 г шам фъстък
- 1 с.л. зехтин
- 4 белтъка
Рецепта:
В блендер се смила шамфъстъка до паста, след което се прибавя измитият спанак, магданозът и отново се смилат. Изсипва се бульонът и се пасира до еднородна смес. Прибавя се тофуто и отново се разбива. Премества се в купа, добавя се зехтинът и се разбърква. Отделно се разбиват белтъците на пяна. Прибавя се сместа и се разбърква добре. Получената смес се изсипва във формички за печене в предварително загрята на 180 градуса фурна. Пекат се 6-8 минути. Украсяват се с редени домати и чушки.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 376 г | |
Калории | 317 кал | |
Въглехидрати | 15 г | 19% |
Мазнини | 20 г | 55% |
Белтъчини | 23 г | 28% |
Холестерол | 374 мг |