Спаначена салата с червено цвекло, киноа и дресинг от лимонов сок, зехтин и захар
Продукти:
- 400 г червено цвекло
- 300 г спанак
- 1 ч.ч. киноа
- сол
- 2 с.л. лимонов сок
- 3 с.л. зехтин
- 1 с.л. захар
Рецепта:
Цвеклото се обелва, нарязва на малки парчета и се задушава във вода, захар, лимонов сок до омекване.
Киноата се измива добре под течаща вода, след което се сварява в подсолена вода в съотношение 1:2 за 15-20 минути.
Захарта, лимоновият сок, солта и зехтинът се смесват и разбиват до получаване на еднороден дресинг.
Всички продукти се смесват в подходяща купа за салата.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 188 г | |
Калории | 119 кал | |
Въглехидрати | 16 г | 48% |
Мазнини | 6 г | 41% |
Белтъчини | 4 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |