Печено филе от бяла риба тилапия с чесново масло на фурна
Продукти:
- 4 филета от тилапия
- 2 с.л. масло
- 2 скилидки чесън
- 1/2 ч.л. сушен копър
- черен пипер
- червен пипер
- сол
Рецепта:
Разтопеното масло се смесва със смес, приготвена предварително от пресованите скилидки чесън, сушения копър и черен, червен пипер и сол на вкус. С нея се намазва тавичката, предвидена за приготвянето на ястието. С остатъка от сместа се намазват филетата от тилапия. Тавичката се поставя в предварително загрята на 190° фурна за 25 минути. Готовото ястие може да се сервира с гарнитура по избор и бяло вино.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 209 г | |
Калории | 322 кал | |
Въглехидрати | 1 г | 2% |
Мазнини | 18 г | 51% |
Белтъчини | 38 г | 48% |
Холестерол | 136 мг |