Печено филе от бяла риба хек на фурна с доматен сос, лук и кашкавал на фурна
Рецепта:
Филетата от риба хек се нареждат в намазана с мазнина тавичка. В тиган се задушава нарязваният на ситно лук в малко зехтин. Доматите се обелват, нарязват на ситно и щом лукът придобие златист цвят, се добавят в тигана. Готвят се 3-4 минути, докато част от сокът им се изпари и с получената смес се заливат филетата. Слагат се във фурна, загрята до 180 градуса, и се пекат около 35-40 минути. Малко преди да са готови, се поръсват с настърган кашкавал и се изваждат, щом той се разтопи.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 383 г | |
Калории | 459 кал | |
Въглехидрати | 9 г | 8% |
Мазнини | 27 г | 53% |
Белтъчини | 45 г | 40% |
Холестерол | 144 мг |
Сподели:
Подобни рецепти и идеи:
Печено филе от аржентински хек на фурна с портокалов сок и задушени картофи и тиквички под фолио |
|
Риба хек (филе от треска) с хрупкава билкова коричка на фурна |