Печена бяла риба тилапия в лимонов маслен сос
Продукти:
- 1 кг филета тилапия
- 4 с.л. масло
- 1 с.л. чесън
- 4 ч.л. лимонов сок
- Черен пипер
- Сол
Рецепта:
Фурната се загрява на 200 градуса.
Рибата (1 кг) се подсушава и се нарежда в тава или подходяща форма за печене. Подправя се със сол и черен пипер.
В малка тенджера или тиган се загрява масло (4 с.л.). Когато се разтопи, се запържва леко чесънът (1 с.л.). Добавя се лимоновият сок (4 ч.л.) и сосът се сваля от котлона.
Разпределя се върху рибата. Ястието се пече около 10 минути или до готовност на рибата.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 269 г | |
Калории | 439 кал | |
Въглехидрати | 1 г | 1% |
Мазнини | 26 г | 55% |
Белтъчини | 48 г | 45% |
Холестерол | 181 мг |