Тика масала с карфиол в уред за бавно готвене Slow Cooker (веган)
Продукти:
- 1 глава карфиол
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 800 г домати от консерва
- 120 мл. кокосово мляко
- 50 г кашу
- 1 с.л. мед
- 1 с.л. джинджифил
- 3 с.л. къри
- 1 с.л. кокосово масло
- Магданоз
Рецепта:
В уредът се бавно готвене се слага кокосовото масло (1 с.л.). Добавят се накъсаният на розички карфиол (1 глава), нарязаните лук (1 глава), чесън (3 скилидки) и джинджифил (1 с.л.) и къри (3 с.л.). Подправят се със сол и черен пипер.
След това се прибавят нарязаните на ситно домати от консерва (800 г) и медът (1 с.л.). Всичко се разбърква и ястието се готви около 4 часа.
Налива се кокосовото мляко и се разбърква. Оставя се да готви още около 3-4 минути. Сервира се, поръсено с накълцан магданоз и печено кашу (50 г). Като гарнитура може да се приготви ориз.
Време за приготвяне:
240 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 429 г | |
Калории | 282 кал | |
Въглехидрати | 34 г | 44% |
Мазнини | 15 г | 44% |
Белтъчини | 10 г | 13% |
Холестерол | 0 мг |