Безглутенова гранола за закуска с ананас, фурми, бадеми и кашу
Продукти:
- 160 г ананас
- 5 фурми
- 2 с.л. портокалов сок
- 1 с.л. ванилов екстракт
- 1 ч.л. канела
- 60 мл. кокосово масло
- 400 г бадеми
- 150 г кашу
- 90 г кокосови стърготини
- 70 г слънчогледови семки
- Сол
Рецепта:
В кухненски робот или блендер се слагат ананас (160 г), фурмите (5 бр), портокалов сок (2 с.л.), ванилов екстракт (1 с.л.) и канела (1 ч.л.). Продуктите се смилат до хомогенност.
След това се добавя кокосовото масло (60 мл.) и отново се смилат.
Бадемите (400 г) и кашуто (150 г) се нарязват на дребно и се слагат в голяма купа. Добавят се кокосовите стърготини (90 г), слънчогледовите семки (70 г) и една щипка сол. Разбъркват се и се слага сместа с ананаса.
Всичко отново се разбърква добре и гранолата се разпределя в тава, покрита с хартия за печене. Трябва да се раздели на тънък пласт.
Слага се във фурната и се пече около 2 часа на 120 градуса. На всеки 20 минути се разбърква, така че да се изпече равномерно и да не прегори. Трябва да се получи със златист загар.
Готовата гранола се прехвърля в кутии и може да се съхранява до няколко седмици.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 100 г | |
Калории | 435 кал | |
Въглехидрати | 23 г | 21% |
Мазнини | 35 г | 69% |
Белтъчини | 13 г | 12% |
Холестерол | 0 мг |