Хумус от черен боб от консерва с чесън и тахан
			
				
	
	
	
	
		
	
		
	
			
		
		
		
		
	
		
	
		
		
		
		
		     
	     
		
		
		
	
	
	
	
				Продукти:
- 250 г черен боб от консерва
 - 1 скилидка чесън
 - 2 с.л. сусамов тахан
 - 2 с.л. зехтин
 - 2 с.л. сок от лайм
 - 1/2 ч.л. кимион
 - 1/2 ч.л. сол
 - 1/4 ч.л. лют червен пипер
 
Рецепта:
В кухненски робот или блендер се смесват чесън (1 скилидка), зехтин (2 с.л.), тахан (2 с.л.), сок от лайм (2 с.л.), кимион (1/2 ч.л.), сол (1/2 ч.л.), лют червен пипер (1/4 ч.л.) и около 1/4 от течността от консервата с черен боб. Сместа се пасира до гладка консистенция.
След това се добавя черният боб от консерва (250 г) и всичко се смила за още около минута. Готовият хумус се сервира или се съхранява в съд с капака до 1 седмица в хладилник.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 38 г | |
| Калории | 120 кал | |
| Въглехидрати | 19 г | 63% | 
| Мазнини | 2 г | 15% | 
| Белтъчини | 7 г | 23% | 
| Холестерол | 0 мг | 
			