Хумус от черен боб от консерва с чесън и тахан
Продукти:
- 250 г черен боб от консерва
- 1 скилидка чесън
- 2 с.л. сусамов тахан
- 2 с.л. зехтин
- 2 с.л. сок от лайм
- 1/2 ч.л. кимион
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. лют червен пипер
Рецепта:
В кухненски робот или блендер се смесват чесън (1 скилидка), зехтин (2 с.л.), тахан (2 с.л.), сок от лайм (2 с.л.), кимион (1/2 ч.л.), сол (1/2 ч.л.), лют червен пипер (1/4 ч.л.) и около 1/4 от течността от консервата с черен боб. Сместа се пасира до гладка консистенция.
След това се добавя черният боб от консерва (250 г) и всичко се смила за още около минута. Готовият хумус се сервира или се съхранява в съд с капака до 1 седмица в хладилник.
Време за приготвяне:
5 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 38 г | |
Калории | 120 кал | |
Въглехидрати | 19 г | 63% |
Мазнини | 2 г | 15% |
Белтъчини | 7 г | 23% |
Холестерол | 0 мг |