Испанска закуска с пълнозърнест хляб, домати и хамон (прошуто)
Продукти:
- 3 филии пълнозърнест хляб
- 1 с.л. зехтин
- 1 домат
- 30 г хамон
- сол
Рецепта:
Испанската закуска обикновено включва полезни,здравословни и хранителни продукти, които да ни заредят за деня и да ни дадат необходимите сили. Тази рецепта включва апетитна идея за закуска с кафе, пресни плодове и топли сандвичи. За целта е необходимо филийките (3 филии) пълнозърнест хляб да се препекат леко от двете страни, а след това внимателно да се полеят с малко зехтин (1 с.л.). Доматът (1 бр) се настъргва на едрото ренде и се овкусява с малко сол и отново - зехтин. С доматената салса се поливат препечените филийки, а върху тях се поставят парченца хамон (30 г)- испанска сушена шунка, която напомня италианското прошуто. За разкош можете да украсите закуската си с листа свежа зелена салата.
Време за приготвяне:
10 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
Порция | 244 г | |
Калории | 364 кал | |
Въглехидрати | 45 г | 47% |
Мазнини | 15 г | 36% |
Белтъчини | 17 г | 18% |
Холестерол | 25 мг |