Традиционен турски булгур пилаф с домати (Мейхане пилави)
Продукти:
- 1 ч.ч. булгур
- 1 глава лук
- 2 зелени чушки
- 2 с.л. доматено пюре
- 2 домата
- 3 с.л. зехтин
- 3 с.л. масло
- 600 мл. вода
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Булгурът се измива със студена вода и се отцежда. Лукът се обелва и се нарязва на ситно, а чушките се почистват и се нарязват. Зехтинът и маслото се загряват в тенджера. Лукът и чушките се запържват до омекване.
Доматеното пюре се прибавя и се задушава за кратко. Доматите се обелват и се нарязват на ситно или се пасират, след което се добавят към сместа. Всичко се готви, докато част от течността се изпари.
Булгурът се добавя към доматената смес и се разбърква. Овкусява се със сол и черен пипер. Водата се загрява предварително и се налива в тенджерата. Сместа се оставя да заври, след което температурата се намалява. Тенджерата се похлупва и булгурът се вари до омекване и поемане на течността.
Пилафът се сваля от котлона и се оставя похлупен за няколко минути. Преди поднасяне се разбърква внимателно с вилица.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 353 г | |
| Калории | 284 кал | |
| Въглехидрати | 36 г | 48% |
| Мазнини | 15 г | 45% |
| Белтъчини | 6 г | 8% |
| Холестерол | 24 мг |
