Мексиканска супа с червен боб и люти чушки
Продукти:
- 200 г сух червен боб
- 1 глава лук
- 3 сушени люти чушки
- 2 домата
- 3 скилидки чесън
- 1 л. зеленчуков бульон
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. сол
Рецепта:
Сухият червен боб се накисва във вода за една нощ или поне за 4 часа, след което се отцежда и измива. В голяма тенджера бобът се залива със зеленчуковия бульон и се вари, докато омекне.
Сушените люти чушки се запичат леко в сух тиган на среден огън, докато се усети ароматът им, като се внимава да не изгорят. След това чушките се накисват в гореща вода за 15 минути и се отцеждат. Доматите се измиват, чесънът се обелва и заедно с лютите чушки се смилат до получаване на гладка смес.
Зехтинът се загрява в дълбок тиган на средна температура. Лукът се обелва, нарязва се и се задушава до прозрачност. Към него се добавя сместа от люти чушки, домати и чесън и се готви 5-7 минути, за да се развият вкусовете.
Свареният боб заедно с течността се добавя към базата от лук и люти чушки. Супата се подправя със сол и се оставя да къкри още 15 минути, за да се овкуси добре. Сервира се топла.
Време за приготвяне:
75 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 387 г | |
| Калории | 257 кал | |
| Въглехидрати | 39 г | 60% |
| Мазнини | 4 г | 14% |
| Белтъчини | 18 г | 28% |
| Холестерол | 0 мг |
