Печен карфиол с адобо сос и ориз
Продукти:
- за ориза:
- 200 г бял ориз
- за карфиола:
- 1 глава карфиол
- 1 с.л. олио
- 1/2 ч.л. сол
- за адобо соса:
- 1 глава лук
- 3 скилидки чесън
- 60 мл. соев сос
- 2 с.л. ябълков оцет
- 1 с.л. кафява захар
- 1/4 ч.ч. вода
- 2 дафинови листа
- 1 ч.л. черен пипер
- 1 с.л. олио
Рецепта:
Оризът се измива под студена вода, докато водата стане бистра. Сварява се според указанията на опаковката и се оставя похлупен настрана.
Фурната се загрява на 220°C. Карфиолът се накъсва на розички, овкусява се с олиото и солта и се разпределя в тава върху хартия за печене. Пече се 25–30 минути, като се обръща по средата на печенето, докато стане златист и леко карамелизиран.
Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци, а чесънът се обелва и се наситнява. Олиото се загрява в тиган и лукът се задушава на умерен огън 5–7 минути, докато омекне и леко се карамелизира. Добавя се чесънът и се готви още около минута.
Добавят се соевият сос, ябълковият оцет, кафявата захар, водата, дафиновите листа и черният пипер. Сосът се разбърква и се оставя да къкри 5–7 минути, докато леко се сгъсти.
Дафиновите листа се отстраняват. Изпеченият карфиол се добавя към соса и се разбърква внимателно, докато розичките се покрият равномерно. Карфиолът с адобо сос се поднася с ориза.
Време за приготвяне:
45 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 273 г | |
| Калории | 292 кал | |
| Въглехидрати | 57 г | 78% |
| Мазнини | 4 г | 13% |
| Белтъчини | 8 г | 11% |
| Холестерол | 0 мг |
