Бамя масала с роти и гхи
Продукти:
- за бамята масала:
- 250 г бамя
- 2 с.л. олио
- 1 глава лук
- 2 домата
- 1 с.л. паста от джинджифил и чесън
- 1 ч.л. кимион на зърна
- 1/2 ч.л. куркума на прах
- 1 ч.л. лют червен пипер на прах
- 1 ч.л. кориандър на прах
- 1/2 ч.л. гарам масала
- сол
- за роти:
- 2 ч.ч. пшенично брашно
- вода
- сол
- масло гхи
Рецепта:
Бамята се измива и се подсушава напълно. Краищата ѝ се отрязват, без шушулките да се разрязват по средата. В тиган на умерен огън се загрява половината от олиото. Бамята се запържва за 8–10 минути до омекване и лека хрупкавост, след което се изважда от тигана.
В същия тиган се загрява останалото олио. Кимионът се запича, докато започне да пука. Лукът се нарязва на ситно, добавя се в тигана и се запържва до златисто. Прибавя се пастата от джинджифил и чесън и се задушава за 1–2 минути. Доматите се нарязват и се добавят заедно с куркумата, лютия червен пипер, кориандъра и солта. Сместа се готви за 8–10 минути, докато олиото започне да се отделя.
Бамята се връща в тигана и се разбърква внимателно. Ястието се оставя да къкри още 5 минути, след което се поръсва с гарам масала и отново се разбърква.
Пшеничното брашно и солта се смесват в купа. Постепенно се добавя вода и се замесва меко и еластично тесто. Тестото се покрива и се оставя да почине за 15–20 минути. Разделя се на топчета, които се разточват на тънки кръгли питки. Сух тиган се загрява и всяко роти се изпича от двете страни до появата на златисти петна. Горещите питки се намазват с гхи.
Време за приготвяне:
40 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 553 г | |
| Калории | 1021 кал | |
| Въглехидрати | 202 г | 79% |
| Мазнини | 11 г | 10% |
| Белтъчини | 29 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
