Пилешко соте с гъби и зеленчуци
Продукти:
- 2 пилешки гърди
- 1 червена чушка
- 1 тиквичка
- 100 г гъби
- 1/2 ч.ч. лук
- 2 скилидки чесън
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
- 1/2 ч.л. лют червен пипер на люспи
Рецепта:
Пилешките гърди се подсушават и се нарязват на хапки. Чушката се почиства от семките и се нарязва на ивици. Тиквичката се нарязва на малки парчета, а гъбите – на филийки. Лукът и чесънът се обелват, след което лукът се нарязва, а чесънът се наситнява.
В тиган с незалепващо покритие се загрява половината от зехтина на умерено силен огън. Добавя се пилешкото месо и се овкусява със сол и черен пипер. Запържва се с периодично разбъркване до златист загар и пълно сготвяне. Месото се изважда в чист съд и се оставя настрана.
В същия тиган се загрява останалият зехтин. Лукът се запържва до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се чушката, тиквичката и гъбите. Зеленчуците се готвят с периодично разбъркване около 8–10 минути до омекване, като леката им хрупкавост се запазва.
Пилешкото месо се връща в тигана и се смесва със зеленчуците. По желание се добавя лютият червен пипер на люспи. Всичко се загрява още 2–3 минути.
Време за приготвяне:
30 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 407 г | |
| Калории | 268 кал | |
| Въглехидрати | 14 г | 21% |
| Мазнини | 7 г | 23% |
| Белтъчини | 39 г | 57% |
| Холестерол | 87 мг |
