Грилована царевична салата със зеленчуци
Продукти:
- 2 кочана царевица
- 1/2 ч.ч. чери домати
- 1/2 зелена чушка
- 1 глава лук
- 1 скилидка чесън
- 1 с.л. зехтин
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Царевицата се почиства от листата и власинките и се намазва с част от зехтина. Пече се на скара на среден огън, като се обръща често, докато се зачерви леко. Оставя се да се охлади и зърната се отделят от кочаните.
Лукът и чесънът се обелват и нарязват, след което се задушават с останалия зехтин на среден огън до омекване. Зелената чушка и чери доматите се нарязват и се добавят в тигана. Зеленчуците се готвят още няколко минути, докато омекнат и се зачервят леко.
Царевичните зърна се добавят към зеленчуците и всичко се разбърква. Овкусява се със сол и черен пипер и се готви още 2–3 минути.
Забележка: салатата може да се направи и с царевица от консерва
Време за приготвяне:
25 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 230 г | |
| Калории | 158 кал | |
| Въглехидрати | 28 г | 64% |
| Мазнини | 5 г | 26% |
| Белтъчини | 5 г | 12% |
| Холестерол | 0 мг |
