Меки такос със скариди, авокадо и свежи зеленчуци
Продукти:
- 8 малки пшенични тортили
- 250 г скариди
- 1 авокадо
- 1 червена чушка
- 1 глава червен лук
- 1 ч.ч. зелена салата
- сол
- черен пипер
Рецепта:
Скаридите се сваряват, ако не са предварително сварени, след което се почистват от черупките и се нарязват на хапки. Авокадото се обелва, костилката се отстранява, а месестата част се нарязва на кубчета. Чушката се почиства от семките и се нарязва на малки кубчета. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Зелената салата се измива, подсушава се и се накъсва на едри парчета.
Скаридите, авокадото, чушката и лукът се смесват в купа. Сместа се подправя със сол и черен пипер и се разбърква внимателно, за да се запази формата на авокадото.
Тортилите се затоплят в сух тиган на умерен огън, докато станат топли и гъвкави. Във всяка тортила се поставя част от зелената салата, а върху нея се разпределя сместа със скариди и авокадо. Такосите се прегъват и се поднасят веднага.
Време за приготвяне:
20 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 282 г | |
| Калории | 442 кал | |
| Въглехидрати | 65 г | 59% |
| Мазнини | 10 г | 21% |
| Белтъчини | 24 г | 22% |
| Холестерол | 95 мг |
