Гриловани пилешки гърди с аспержи и сушени домати
Продукти:
- 2 пилешки филета
- 12 броя аспержи
- 8 броя сушени домати
- 100 г чери домати
- 2 с.л. зехтин
- 1 ч.л. чесън на прах
- 1 ч.л. червен пипер
- 1/2 ч.л. сол
- 1/4 ч.л. черен пипер
- пресен магданоз
Рецепта:
Пилешките гърди се намазват с 1 супена лъжица зехтин, след което се овкусяват с чесън на прах, червен пипер, сол и черен пипер. Месото се грилова на средно висока температура за около 6-7 минути от всяка страна, докато вътрешната температура достигне 75°C и стане добре изпечено и с приятна коричка. След изпичане се оставя да почине.
Аспержите се почистват от твърдите краища и се объркват с останалия зехтин, сол и черен пипер. След това се гриловат за 4-5 минути, докато омекнат, но останат хрупкави.
Чери доматите се разполовяват, а сушените домати се нарязват на по-дребни парчета. Зеленчуците и пилешкото месо се аранжират в чиния, като върху гърдите се поставят аспержите, а отстрани се разпределят доматите. Ястието се поръсва с пресен, накълцан магданоз за свеж и апетитен завършек.
Време за приготвяне:
35 минутиКалории, макроси и хранителна стойност:
| Порция | 349 г | |
| Калории | 376 кал | |
| Въглехидрати | 32 г | 32% |
| Мазнини | 13 г | 30% |
| Белтъчини | 39 г | 39% |
| Холестерол | 98 мг |
